[...] kcal niż normalna dieta codzienna ;-) A tak przy okazji - co sądzisz o miodzie od razu po treningu - taki cudo chcę zrobić: mleko (100 ml)+banan (1 szt - 110g)+miód (20 g)+rodzynki (50 g). Łącznie wychodzi BTW: 5,3,77. To od razu po treningu. Za jakąś godzinę normalny posiłek: ryż+łosoś+oliwa(nie zaszkodzi tu?)+warzywa(?). Co o tym myślisz? [...]
[...] bialka wiecej ~40g prochu + oliwa wiecej kcal bedziesz mial wiecej zdrowych tluszczy + dluzej bialko sie bedzie trawilo po treningu mozesz dac ten banan z gainerem - wywal rodzynki jesli masz (gdziekowliek) czy to rano czy przed/po treningu - daj banana razem z gainerem,blialkiem i kreatyna po godzinie posilek tak jak masz na noc proch + oliwa [...]
[...] poleciały owsiane z wheyem, potem przed treningiem ryż z kurakiem, a po treningu ... rozpusta %-) poleciały 4 paki ryżu białego, masa krówkowa, 2 lody na patyku algidy, rodzynki, wafle ryżowe, naleśniki, browarek, budyń - kierowałem się tym by trzymać nisko tłuszcz (40-50g max było) lekko obniżyłem też ilość białka i zwierzęcego było około [...]
[...] za malo warzyw w diecie! podaj wyliczenia i rozkład bw/kg masy ciała, ceil diety, cos o sobie, bo nikt nie będzie zgadywał Poniedziałek 1. Mleko 200g Płatki Owsiane 100g rodzynki Orzechy włoskie 15g jaja 2. Chleb razowy 210g masło 30g mięso Pomidor 50g Jabłko 3. Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50g Ryż brązowy 70g Pomidor 150g [...]
[...] - 20g BCAA G-Force + 8 kapsów NitroBolon + 3 kapsy Clenburexin. Po treningu - 3 kapsy CM3. Na noc - 2 kapsy Super Omega-3. Posiłek nr 2: Potreningowo- skończyły się rodzynki więc wjechał banan Małe zakupy bo się skończyły zapasy- twaróg tańszy wyczaiłem, całkiem smaczny muszę przyznać. No i ten chleb. Chleb słonecznikowy- nie wiem co o [...]